L’essor constant de la technologie fragilise de plus en plus l’attention, et surtout votre productivité. Devenir productif face à l’envahissement des réseaux sociaux, jeux vidéo ou des plateformes de streaming est un exercice très difficile. Comment devenir plus productif dans un environnement dominé par le divertissement ?
Levez-vous tôt
Se lever tôt a une magie particulière sur votre journée. Vous avez l’impression d’avoir plus de temps, vous accomplissez alors plus de choses. C’est quelque part un boost de productivité.
Le fait de se réveiller à 4 ou 5 h du matin vous conditionne dans l’état d’esprit que vous êtes en avance sur votre emploi du temps. Naturellement, vous avez moins de stress à entamer la journée.
Organisez vos tâches la veille
Connaître ses priorités est un grand pas vers la productivité. Préparer vos tâches la veille vous permet d’éliminer le stress du doute et d’accorder un rythme à votre journée. De cette façon c’est très difficile de se perdre et culpabiliser d’avoir moins exploité votre journée.
L’énergie et le temps sont deux ressources très importantes dans un processus de productivité. Établir vos tâches le jour d’avant favorise la préservation de ses ressources nécessaires pour multiplier votre efficacité.
Pour planifier votre routine de travail, vous avez le choix entre plusieurs outils, allant du numérique au traditionnel. Il est important de programmer vos tâches sur un support impliquant une utilisation manuscrite.
Selon de récentes études en neurosciences, le fait de prendre des notes de manière manuscrite sur un support papier engage plus le cerveau et la mémoire. Vous avez plus tard, plus de chance de vous souvenir et d’exécuter la tâche.
Econotebk avis est l’outil de productivité parfait pour planifier votre quotidien. C’est un support papier fiable, réutilisable et écologique. Imaginez ne plus avoir à payer un cahier de notes ? Imaginez utiliser le même bloc-notes chaque année ?
Ce cahier écologique permet d’organiser vos tâches et les effacer pour en réécrire autant que vous voulez jusqu’à 1000 usages. Les papiers sont résistants à l’eau, indifférents aux mites et aux moisissures.
Préparez votre espace de travail
Il est important de sélectionner un endroit précis pour accomplir vos tâches, si vous travaillez à la maison. Disposer à l’avance votre espace de travail vous permet de gagner du temps et de libérer votre esprit. Vous pouvez vous concentrer uniquement sur vos prérogatives et atteindre un niveau élevé d’exécution.
Écoutez votre horloge biologique et mangez sainement
Votre corps est doté d’un régulateur biologique qui se manifeste à des moments spécifiques. Être à l’écoute de ces signaux vous préserve de beaucoup de désagréments. Quand votre corps atteint ses limites et votre cerveau n’arrive plus à suivre, il est crucial de faire une pause.
Dans certaines circonstances, votre corps peut réclamer le sommeil, alors dormez. Apprenez à faire confiance à votre système interne d’alerte, il va vous permettre d’être plus efficace et performant. Mais le contraire est néfaste pour votre productivité et surtout pour votre santé.
Il est indéniable que la nourriture est le carburant du corps. Et, cette énergie doit être de bonne qualité pour un rendement optimal. Pendant vos sessions de travail, le choix de vos aliments joue un rôle capital dans votre productivité. La nourriture avec un apport calorique élevé et un rythme de digestion rapide est préférable (fruits, légumes…).
En revanche, les aliments lourds et les sucres rapides (pizzas, viande, repas surgelés, glace, gâteau…) avec un mécanisme digestif lent peuvent réduire votre énergie, voire l’épuiser complètement. Cela explique l’état de fatigue ou la sensation de lourdeur que vous ressentez. Votre concentration est atteinte et votre séance de travail en pâtit.
Éloignez-vous des vampires d’attention
L’attention est devenue une monnaie clé qui fait tourner les réseaux sociaux, jeux vidéo ou les plateformes de streaming. Leurs modèles sont établis sur l’engrenage régulier de votre attention contre des expositions publicitaires.
Pour atteindre vos objectifs journaliers, l’attention est indispensable. Et, ceci passe essentiellement par la rationalisation de votre fréquentation des vampires d’attention (réseaux sociaux, jeux vidéo, Netflix…).
Il existe des solutions plus radicales comme éteindre votre smartphone ou activer le mode avion pendant que vous êtes investi dans votre to do list. À l’opposé, vous pouvez adopter des alternatives plus flexibles comme des applications de récompense ou ceux limitant l’invasion de ces bouffes-attention.
Exactement ! Le smartphone bouffe une attention énorme et beaucoup de temps aussi. Ce qui empêchent d’avancer vers nos précieux buts.
Maîtriser son usage c’est carrément changer son style de vie et devenir plus productif.
Mais pas facile de s’en détacher…
Mais en suivant les conseils simples de la checklist pour se déconnecter, on peut devenir plus productif et se libérer du temps pour les choses qui comptent vraiment pour nous. Cette checklist est gratuite et dispo ici : https://bit.ly/3z6xW3a
Baptiste de Marmite Minimale