Vous gérez votre emploi du temps, vous mangez équilibré, vous dormez (plus ou moins) bien… et pourtant, votre stress vous colle à la peau. Frustrant, non ? On vous répète que tout est une question de mental, qu’il suffit de « lâcher prise ». Mais si ce n’était pas si simple ?
Bonne nouvelle : ce n’est pas forcément vous le problème. Votre corps, votre environnement, et même des mécanismes invisibles jouent un rôle. Et devinez quoi ? Comprendre tout ça peut déjà vous soulager.
Alors, plutôt que de culpabiliser, si on regardait ce qui influence vraiment votre stress et vos émotions ? Parce que, oui, il y a des choses que vous ne contrôlez pas. Et c’est OK.
Non, votre stress ne sort pas de nulle part
Vous avez l’impression d’être tendu sans raison ? Détrompez-vous. Votre cerveau fonctionne comme un détecteur de menaces, même quand tout semble aller bien. Une lumière trop forte, un bruit répétitif ou même un parfum trop puissant… et hop, il s’affole.
Oriane Marie, psycho-praticienne en TCC à Lyon, nous le dit : « Le stress n’est pas qu’une réaction mentale, c’est aussi une réponse physiologique à un environnement perçu comme agressif ». En clair, votre corps réagit avant même que vous ayez conscience du problème. Découvrez le site d’Oriane Marie en cliquant ici.
Et ce n’est pas tout. Votre passé joue aussi un rôle. Un mauvais souvenir, un traumatisme discret, et votre cerveau fait des raccourcis. Il associe une situation actuelle à une menace ancienne, sans que vous en ayez conscience (pratique, mais pas toujours utile).
Votre entourage influence plus votre stress que vous ne le pensez
On parle souvent de « bonne énergie » et de « mauvaises ondes ». Ce n’est pas juste une façon de parler. Être entouré de gens anxieux, négatifs ou stressés peut littéralement contaminer votre état émotionnel.
Les neurosciences le prouvent : notre cerveau capte et imite les émotions des autres. Si votre collègue râle toute la journée, il y a des chances que votre moral en prenne un coup (même si vous avez commencé la journée de bonne humeur).
Et ce n’est pas qu’une question de travail. À la maison, dans les transports, au téléphone… chaque interaction peut impacter votre niveau de stress. D’où l’importance de choisir votre entourage avec soin (ou au moins d’apprendre à mettre de la distance quand c’est nécessaire).
Votre alimentation joue aussi avec vos nerfs
Vous pensiez que le stress, c’était juste dans la tête ? Erreur. Ce que vous mangez influence directement votre humeur. Manque de magnésium, trop de caféine, repas déséquilibrés… et votre système nerveux part en vrille.
Le lien est simple : votre intestin produit une grande partie de la sérotonine, l’hormone du bien-être. Un microbiote en mauvaise santé, et c’est toute votre stabilité émotionnelle qui vacille (et ce n’est pas une image).
Ajoutez à ça les variations de glycémie et les fringales de fin de journée… et vous obtenez un cocktail explosif. Pas étonnant que vous soyez plus irritable après un déjeuner trop sucré ou un café de trop.
Alors, on fait quoi avec tout ça ?
Déjà, on arrête de culpabiliser. Votre stress n’est pas juste une « mauvaise gestion » de vos émotions. Il y a des facteurs que vous ne contrôlez pas, et c’est normal.
Ensuite, on ajuste ce qu’on peut. Moins d’expositions aux situations stressantes, une alimentation plus équilibrée, et surtout, une meilleure conscience de ce qui vous affecte.
Et surtout, on accepte que parfois, le stress est là, et ce n’est pas grave. L’important, ce n’est pas de l’éliminer, mais d’apprendre à mieux le comprendre. Ça change tout.
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